Psychoterapia Szczecin

Terapia d─Żwi─Ökiem

Rozw├│j osobisty
Joga dla pań

Joga dla pań

Poj─Öcie joga jest dzi┼Ť szeroko znane. Najcz─Ö┼Ťciej mamy na my┼Ťli uk┼éady cia┼éa zwane asanami. Tymczasem joga to system filozoficzny, kt├│ry si─Öga tysi─Öcy lat p.n.e. i rozwin─ů┼é si─Ö na Dalekim Wschodzie. Sanskryckie s┼éowo joga oznacza przede wszystkim uni─Ö indywidualnej duszy z Dusz─ů Najwy┼╝sz─ů. Jest duchowym d─ů┼╝eniem ┼╝ywej istoty do po┼é─ůczenia z Istot─ů Najwy┼╝sz─ů.

W jodze istniej─ů rozmaite ┼Ťcie┼╝ki rozwoju duchowego. Ka┼╝dy cz┼éowiek mo┼╝e obra─ç tak─ů, jaka jest dla niego w┼éa┼Ťciwa. Na przyk┼éad: rad┼╝a joga (joga kr├│lewska) to rozwijanie pot─Ögi woli i ducha; inana joga- droga m─ůdro┼Ťci (wiedzy i nauki); karma joga- ┼Ťcie┼╝ka bezinteresownego czynu; bhakti joga to rozwijanie mi┼éo┼Ťci i oddania; hatha joga- rozwijanie cia┼éa i umys┼éu. Wszystkie ┼Ťcie┼╝ki jogi prowadz─ů ku do┼Ťwiadczeniu swej to┼╝samo┼Ťci, samopoznaniu, u┼Ťwiadomieniu sobie swojej duchowej natury.

Zaj─Öcia, jakie proponuj─Ö dla kobiet, to hatha joga. Jest to system ─çwicze┼ä fizycznych i oddechowych, kt├│ry ma na celu oczyszczenie cia┼éa z zanieczyszcze┼ä, oczyszczenie systemu nerwowego. Cia┼éo mo┼╝e wtedy przyj─ů─ç wi─Öcej energii, si┼éy ┼╝yciowej, a tym samym by─ç zdrowe i odporne na wp┼éywy niekorzystnych czynnik├│w zewn─Ötrznych.

W sanskrycie Ha oznacza S┼éo┼äce, symbol ┼éadunk├│w dodatnich istniej─ůcych we Wszech┼Ťwiecie i w cz┼éowieku. Tha oznacza Ksi─Ö┼╝yc, symbol ┼éadunk├│w ujemnych w naszym ciele i w ca┼éym Wszech┼Ťwiecie. Hatha joga zatem wyra┼╝a r├│wnowag─Ö potencja┼é├│w dodatnich i ujemnych w naszym organizmie, uzyskan─ů przez samokontrol─Ö, czyli harmoni─Ö mi─Ödzy cia┼éem i umys┼éem. Medycyna psychosomatyczna zak┼éada r├│wnie┼╝, ┼╝e istnieje ┼Ťcis┼éa wsp├│┼ézale┼╝no┼Ť─ç mi─Ödzy r├│wnowag─ů psychiczn─ů cz┼éowieka a jego zdrowiem. Na opisanie tych zjawisk u┼╝ywa tylko innej terminologii ni┼╝ tw├│rcy jogi.

Pierwszym, kt├│ry opracowa┼é system jogi, by┼é Pata┼äd┼╝ali. Jego dzie┼éo Jogasutra powsta┼éo w drugim wieku p.n.e. i do dzi┼Ť uchodzi za podstawowe ┼║r├│d┼éo wskaza┼ä teoretycznych i praktycznych. M├│wi ono, ┼╝e cia┼éo i psychika cz┼éowieka to jedno┼Ť─ç. Zdrowe cia┼éo to zdrowa psychika.

Obecnie hatha jog─Ö ─çwicz─ů ludzie niezale┼╝nie od ┼Ťwiatopogl─ůdu, rasy, wyznania, narodowo┼Ťci, p┼éci, wieku, uznaj─ůc j─ů za znakomity spos├│b regeneracji si┼é organizmu. Uprawiaj─ů j─ů znani aktorzy i aktorki, prezenterzy telewizyjni, ludzie nauki, kobiety wychowuj─ůce dzieci, ludzie b─Öd─ůcy na emeryturze. W ─çwiczeniach hatha jogi bior─ů udzia┼é wszystkie mi─Ö┼Ťnie oraz ┼Ťci─Ögna i dlatego cia┼éo pozostaje gibkie i sprawne. Asany usprawniaj─ů prac─Ö serca, uk┼éadu krwiono┼Ťnego, czynno┼Ťci gruczo┼é├│w wydzielania wewn─Ötrznego. Wp┼éywaj─ů dodatnio na wszystkie organy wewn─Ötrzne.

Moja propozycja dla kobiet r├│┼╝ni si─Ö od znanych ─çwicze┼ä gimnastycznych czy na si┼éowni. Zwyk┼éa gimnastyka powoduje wzrost adrenaliny, a pozycje jogi, w kt├│rych r├│┼╝ne mi─Ö┼Ťnie s─ů napinane i rozlu┼║niane, s┼éu┼╝─ů stonizowaniu mi─Ö┼Ťni, polepszeniu kondycji i wytrzyma┼éo┼Ťci. Cia┼éo staje si─Ö lu┼║ne i silne. Zwi─Öksza si─Ö si┼éa witalna organizmu. Celem zaj─Ö─ç jest wyciszenie si─Ö, oderwanie na p├│┼étorej godziny od codziennych czynno┼Ťci i my┼Ťli. Dobieraj─ůc asany (pozycje cia┼éa), stara┼éam si─Ö wybra─ç takie, kt├│re szczeg├│lnie s┼éu┼╝─ů kobiecemu cia┼éu, modeluj─ů sylwetk─Ö, podkre┼Ťlaj─ů wdzi─Ök i urod─Ö. Kobiety zm─Öczone licznymi obowi─ůzkami, regeneruj─ů swoje cia┼éo, uspokajaj─ů umys┼é. ─ćwiczenia odbywaj─ů si─Ö w kilkuosobowych grupach ( max pi─Ö─ç os├│b), co sprzyja wi─Ökszemu skupieniu si─Ö na sobie. Mam te┼╝ mo┼╝liwo┼Ť─ç skorygowania sylwetki ka┼╝dej ─çwicz─ůcej pani.

Zaj─Öcia podzielone s─ů na kilka segment├│w. Zaczynamy od wyciszenia umys┼éu, uspokojenia oddechu, a nast─Öpnie wykonujemy rozlu┼║niaj─ůce, rozgrzewaj─ůce ─çwiczenia przygotowawcze. G┼é├│wn─ů cz─Ö┼Ťci─ů s─ů asany jogi. Na ka┼╝dy tydzie┼ä przygotowa┼éam inny zestaw asan, kt├│re s─ů podzielone na stoj─ůce, siedz─ůce, le┼╝─ůce i odwr├│cone. Ta cz─Ö┼Ť─ç zaj─Ö─ç trwa oko┼éo czterdzie┼Ťci pi─Ö─ç minut. Z kolei przyst─Öpujemy do pranajamy, czyli ─çwicze┼ä oddechowych, kt├│re s┼éu┼╝─ů zwi─Ökszeniu pojemno┼Ťci p┼éuc, dotlenieniu organizmu, wyciszeniu umys┼éu. A na ko┼äcu jest relaks przy d┼║wi─Ökach gong├│w, tak zwana k─ůpiel w d┼║wi─Ökach. Zaj─Öcie te s─ů przygotowane dla pa┼ä, kt├│re uwa┼╝aj─ů si─Ö za zdrowe i chc─ů zachowa─ç dobr─ů kondycj─Ö psychofizyczn─ů oraz ┼éadn─ů sylwetk─Ö do p├│┼║nych lat ┼╝ycia. Jest to te┼╝ niekonwencjonalny spos├│b radzenia sobie ze stresem, z┼éym samopoczuciem i rozbieganymi my┼Ťlami.

Psychoterapia Pomoc psychologiczna Konsultacje psychologiczne Terapia d─Żwi─Ökiem Joga dla pa┼ä Rozw├│j osobisty Samo┬Łwiadomo┬Ł─ç Samodoskonalenie si─Ö Poznaj samego siebie Emocje Uczucia Praca z cia┼éem Relaks Spe┼énione i zdrowe ┼╝ycie Rozw├│j potencja┼éu i tw├│rczych mo┼╝liwo┬Łci Zwi┬Ĺzki mi─Ödzyludzkie M┬Ĺdra mi┼éo┬Ł─ç Asertywno┬Ł─ç Kreatywno┬Ł─ç Pokochaj siebie Poczucie w┼éasnej warto┬Łci L─Öki Depresja ┼╗a┼éoba Samob├│jstwo ┬Őwiat konflikt├│w Relacje rodzinne Sztuka s┼éuchania Mowa cia┼éa Schematy i stereotypy kulturowe Wzorce psychiczne Szczecin Zachodniopomorskie Psychoterapeuta Warsztaty rozwoju osobistego Zaburzenia l─Ökowe nerwice Kryzysy ┼╝yciowe Stres Fobie Rozw├│d Strata bliskiej osoby Rozw├│j Kobiet Psychoterapia w Szczecinie Warsztaty Rozwojowe