Psychoterapia Szczecin

Terapia d─Żwi─Ökiem

Rozw├│j osobisty
Joga dla pań

O potrzebie pozytywnego my┼Ťlenia

MOTTO:
Cz┼éowieku, gdyby┼Ť wiedzia┼é, jaka twoja w┼éadza!
Kiedy my┼Ťl w twojej g┼éowie jako iskra w chmurze,
Zab┼éy┼Ťnie niewidzialna, ob┼éoki zgromadza,
I tworzy deszcz rodzajny lub gromy i burze.
A. Mickiewicz "Dziady" cz. III

Pozytywne my┼Ťlenie jest dzisiaj tematem modnym. Zagadnienie znamy z grub-sza i powierzchownie, ale to za ma┼éo, aby ┼Ťwiadomie sterowa─ç w┼éasnymi my┼Ťlami, jak to sugeruje poeta w przytoczonym przeze mnie cytacie. Natomiast negatywne my┼Ťlenie jest tak rozpowszechnione, ┼╝e, mo┼╝na powiedzie─ç, przybra┼éo rozmiary plagi naszych czas├│w. By─ç mo┼╝e jest to wynikiem g┼é─Öboko w nas tkwi─ůcego kompleksu ni┼╝szo┼Ťci, niezas┼éugiwania, niegodno┼Ťci. By─ç mo┼╝e s─ů to skutki wychowania. Doro┼Ťli w naszym otoczeniu, rodzice, wychowawcy, nauczyciele wp┼éywaj─ů na nas poprzez swoje s┼éowa, przyk┼éad, spos├│b, w jaki nas traktuj─ů. Zwykle nie zdajemy sobie sprawy ze skutk├│w negatywnego my┼Ťlenia. Bez zastanowienia wypowiadamy takie np. zdania: "No, na to ci nie pozwol─Ö. Kiedy ty wreszcie zm─ůdrzejesz? Jeste┼Ť niedobrym dzieckiem. Ale┼╝ ty masz g┼éupie pomys┼éy!". Jednak takie s┼éowa ws─ůczaj─ů si─Ö w umys┼é i tworz─ů pesymizm oraz poczucie niepewno┼Ťci, og├│ln─ů niewiar─Ö w swoje mo┼╝liwo┼Ťci.

Przeciwwag─ů takiej postawy jest pozytywne my┼Ťlenie, kiedy to w spos├│b ┼Ťwia-domy koncentrujemy si─Ö na pozytywach tego, co nas otacza. Zauwa┼╝amy mocne stro-ny cz┼éowieka, wydobywamy jego talenty, zdolno┼Ťci i rozwijamy je. Szczeg├│lnie jest to wa┼╝ne w sytuacjach wychowawczych i dydaktycznych. Zamiast skupia─ç si─Ö na tym, co jest z┼ée, lepiej zaakceptowa─ç to, co dziecko ju┼╝ osi─ůgn─Ö┼éo. Dopiero potem mo┼╝na wskaza─ç, co jeszcze nale┼╝y zrobi─ç. Oto przyk┼éadowy dialog matki i c├│rki:

- Pos┼éuchaj mojego wiersza o poci─ůgu i powiedz, czy jest dobry - poprosi┼éo dziecko.
- C├│┼╝, potrafi┼éa┼Ť odda─ç rytm jazdy poci─ůgu i znalaz┼éa┼Ť ciekawe rymy. Czuje si─Ö, jakbym siedzia┼éa w poci─ůgu p─Ödz─ůcym w nieznane. Trzeba jeszcze tylko poprawi─ç w tym wierszu b┼é─Ödy ortograficzne i mo┼╝na go zamie┼Ťci─ç w szkolnej gazetce - odpowiedzia┼éa matka.

Nie chwali┼éa ona c├│rki na wyrost ani nie wytyka┼éa jej b┼é─Öd├│w. Opisa┼éa tylko to, co by-┼éo dobre i powiedzia┼éa, co nale┼╝y jeszcze zrobi─ç. C├│rka sta┼éa si─Ö ┼Ťwiadoma swoich mo┼╝liwo┼Ťci i jest w stanie sama udzieli─ç sobie pochwa┼éy. W ten spos├│b matka buduje w c├│rce niezale┼╝no┼Ť─ç my┼Ťlenia, ufno┼Ť─ç we w┼éasne si┼éy, tw├│rcze podej┼Ťcie do zada┼ä. Taka postawa rodzica wymaga jednak dyscypliny my┼Ťlenia, ┼Ťwiadomego kierowania uwagi na zalety, na dobre strony zagadnienia.

Pozytywne my┼Ťlenie to tak┼╝e umiej─Ötno┼Ť─ç pozbycia si─Ö tzw. "negatywnych drobnostek", kt├│re za┼Ťmiecaj─ů codzienne rozmowy np. "Nie wiem, czy mi si─Ö to uda. Obawiam si─Ö, ┼╝e si─Ö sp├│┼║ni─Ö. Chyba nie umiem tego zrobi─ç. Jeste┼Ť g┼éupi. Wstydz─Ö si─Ö za ciebie." Takie "drobiazgi" przes─ůczaj─ů si─Ö codziennie do pod┼Ťwiadomo┼Ťci, kumuluj─ů si─Ö, rosn─ů w si┼é─Ö i, zanim si─Ö obejrzymy, przestaj─ů by─ç drobiazgami. Najlepszym sposobem na ich wykorzenienie jest ┼Ťwiadome i rozmy┼Ťlne m├│wienie czego┼Ť pozytywnego. Oczywi┼Ťcie, zmiany w my┼Ťleniu wymagaj─ů cierpliwo┼Ťci, wytrwa┼éo┼Ťci i wielkiej wyrozumia┼éo┼Ťci zar├│wno dla siebie, jak i dla innych. Jednak┼╝e to si─Ö op┼éaca, gdy┼╝ w og├│lnym rozrachunku zyskujemy pogod─Ö ducha, pewno┼Ť─ç siebie, uniezale┼╝nienie si─Ö od opinii innych ludzi, a przede wszystkim zdrowe cia┼éo i zdrowy umys┼é.

M├│wi si─Ö, ┼╝e ludzie pozytywnie my┼Ťl─ůcy pozbawieni s─ů poczucia rzeczywisto┼Ťci, s─ů nierealistyczni i maj─ů wyidealizowany stosunek do ┼╝ycia. Nazywa si─Ö ich niepoprawnymi optymistami, kt├│rzy uciekaj─ů od tzw. trudnych problem├│w i udaj─ů, ┼╝e nie dzieje si─Ö ni┼╝ z┼éego. Jest to wielkie nieporozumienie. Pozytywne podej┼Ťcie do ┼╝ycia pozwala traktowa─ç tzw. k┼éopoty, trudno┼Ťci, zmartwienia jako sprawy do rozwi─ůzania. To do┼Ťwiadczenia, kt├│re s─ů udzia┼éem ka┼╝dego z nas. Zamiast narzekania na innych ludzi, na przeciwno┼Ťci losu, zatruwania ┼╝ycia sobie i otoczeniu lepiej skoncentrowa─ç si─Ö na sposobie rozwik┼éania sprawy, skupi─ç energi─Ö na zadaniu, jakie przed nami stoi. Wiadomo, ┼╝e ┼éatwiej jest ponarzeka─ç, skrytykowa─ç innych, obarczy─ç kogo┼Ť win─ů ni┼╝ wzi─ů─ç odpowiedzialno┼Ť─ç za swoje my┼Ťli, s┼éowa i uczynki. Optymista, cz┼éowiek pozytywnie ustawiony do tego, co niesie ┼╝ycie, wykazuje si─Ö aktywno┼Ťci─ů, odwag─ů w realizowaniu marze┼ä, a tak┼╝e zapa┼éem i wiar─ů w swoje mo┼╝liwo┼Ťci. Dla zilustrowania dw├│ch r├│┼╝nych postaw przytocz─Ö znan─ů opowie┼Ť─ç o ┼╝abach, ojcu i synie, kt├│re wpad┼éy do cebrzyka ze ┼Ťmietan─ů. D┼éugo p┼éywa┼éy w k├│┼éko, a┼╝ ojciec powiedzia┼é "Jestem coraz s┼éabszy. Nie dam rady." Syn namawia┼é, by nie rezygnowa┼é, ┼╝e na pewno co┼Ť si─Ö wydarzy. Jednak ojciec stwierdzi┼é, ┼╝e d┼éu┼╝ej nie mo┼╝e, przewr├│ci┼é si─Ö i wyzion─ů┼é ducha. Syn by┼é m┼éody i mia┼é wiele optymizmu, wi─Öc p┼éywa┼é dalej. Pod wp┼éywem mieszania ┼Ťmietana zg─Östnia┼éa i ceber by┼é pe┼éen grudek mas┼éa. Im d┼éu┼╝ej ┼╝aba p┼éywa┼éa, tym twardsze stawa┼éo si─Ö mas┼éo. W ko┼äcu stan─Ö┼éa na nim i wyskoczy┼éa. Sytuacja, w jakiej znalaz┼éy si─Ö ┼╝aby, by┼éa taka sama, wybra┼éy one tylko r├│┼╝n─ů drog─Ö rozwi─ůzania problemu.

Zmiana sposobu my┼Ťlenia nie jest aktem jednorazowym, wymaga ┼Ťwiadomej pracy nad sob─ů. Je┼Ťli jednak nie podoba ci si─Ö kino twojego ┼╝ycia, mo┼╝esz je zmieni─ç, zmieniaj─ůc swoje my┼Ťli. Najwa┼╝niejsze jest wewn─Ötrzne nastawienie. Nie same rzeczy, ale nasze o nich wyobra┼╝enie decyduje o tym, czy b─Ödziemy szcz─Ö┼Ťliwi, czy nie.

Wielu konflikt├│w mo┼╝na unikn─ů─ç, modyfikuj─ůc niekt├│re ze swoich postaw. Szczeg├│lnie trudno jest to zrozumie─ç rodzicom czy nauczycielom, gdy┼╝ znacznie ┼éatwiej kszta┼éci─ç zachowania dzieci ani┼╝eli oswoi─ç si─Ö z my┼Ťl─ů, ┼╝e mogliby┼Ťmy zmieni─ç siebie. Rodzicielstwo w naszym spo┼éecze┼ästwie bywa pojmowane jako mo┼╝liwo┼Ť─ç wp┼éywania na rozw├│j i dojrzewanie spo┼éeczne dzieci i rzadko kojarzy si─Ö je z mo┼╝liwo┼Ťci─ů rozwoju i dojrzewania rodzic├│w. M├│wi si─Ö o "trudnych dzieciach", a nigdy o "trudnych rodzicach." Istnieje jednak ┼Ťcis┼éy zwi─ůzek mi─Ödzy tym, jak akceptuje si─Ö innych i jak akceptuje si─Ö siebie samego. Cz┼éowiek pozytywnie nastawiony do siebie, kochaj─ůcy siebie, ma du┼╝o mi┼éo┼Ťci i ┼╝yczliwo┼Ťci dla innych. Nie narzuca nie krytykuje, nie os─ůdza, a stara si─Ö rozwi─ůza─ç konflikt z korzy┼Ťci─ů dla wszystkich zainteresowanych stron.

Jak piel─Ögnowa─ç w sobie pozytywne nastawienie do ┼╝ycia? Jak si─Ö ustrzec przed samymi, negatywnymi przyzwyczajeniami? Co robi─ç, aby w nie z powrotem nie popa┼Ť─ç? Najlepszym sposobem wydaje si─Ö dzielenie swojego optymizmu z innymi, gdy┼╝ pozytywne my┼Ťlenie jest bardzo praktyczn─ů filozofi─ů na co dzie┼ä.

Psychoterapia Pomoc psychologiczna Konsultacje psychologiczne Terapia d─Żwi─Ökiem Joga dla pa┼ä Rozw├│j osobisty Samo┬Łwiadomo┬Ł─ç Samodoskonalenie si─Ö Poznaj samego siebie Emocje Uczucia Praca z cia┼éem Relaks Spe┼énione i zdrowe ┼╝ycie Rozw├│j potencja┼éu i tw├│rczych mo┼╝liwo┬Łci Zwi┬Ĺzki mi─Ödzyludzkie M┬Ĺdra mi┼éo┬Ł─ç Asertywno┬Ł─ç Kreatywno┬Ł─ç Pokochaj siebie Poczucie w┼éasnej warto┬Łci L─Öki Depresja ┼╗a┼éoba Samob├│jstwo ┬Őwiat konflikt├│w Relacje rodzinne Sztuka s┼éuchania Mowa cia┼éa Schematy i stereotypy kulturowe Wzorce psychiczne Szczecin Zachodniopomorskie Psychoterapeuta Warsztaty rozwoju osobistego Zaburzenia l─Ökowe nerwice Kryzysy ┼╝yciowe Stres Fobie Rozw├│d Strata bliskiej osoby Rozw├│j Kobiet Psychoterapia w Szczecinie Warsztaty Rozwojowe